¿Qué comes en la oficina?

Muchos trabajamos en oficinas y por más que lo intentemos comer sano y adecuadamente es difícil en una ambiente así, no falta el antojo del medio día o picar algo para no dormirte, en fin, hay muchas situaciones por las que tener una buena comida es difícil.

Debemos crear una estrategia que nos ayude a comer adecuadamente durante la jornada laboral, por ello es importante que tomes en cuenta los siguientes puntos:

El desayuno es la comida más importante, este te ayudará a rendir más al inicio de la jornada y mantener tranquilo tu estómago por un buen rato.

Toma agua, no está mal si llevas tu cilindro (olvídate del agua embotellada) y lo rellenas en la oficina, si eres de los que no les gusta el agua natural, puedes agregar un poco de limón o unas rodajas de pepino, las cuales darán sabor a tu bebida por varias horas.

Lleva fruta, olvídate de las papitas al medio día, si tienes antojo o estas aburrido, una fruta te ayudará y además puedes consumir más de una porción, lo cual te ayudará a estar satisfecho y sin tanta culpa :)

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Se tu propio chef, si en tu lugar de trabajo no hay comedor o lugares donde puedas tener una comida de tres tiempos, lo mejor será preparar tu comida en casa y llevarla al trabajo, es más barato y no te expones a enfermedades por falta de higiene.

¿Postre?, si no puedes resistir la tentación de un snack dulce o salado, busca opciones saludables o bajas en calorías y compra varias piezas o porciones para que las lleves al trabajo.

Comparte, ¿por qué no organizar un buffet en la oficina?, organízate con varios compañeros y cada uno lleve un platillo distinto para compartir con los demás.

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Camina, estar sentado todo el día no ayuda tu sistema digestivo, sube escaleras o un momento que puedas sal a caminar un poco, esto te ayudará a evitar el estreñimiento.

Cuida tu alimentación, recuerda que lo ideal es hacer 5 comidas al día y mantener horarios para cada una de ellas, lo cual ayudará a tu metabolismo a trabajar de manera adecuada, si tienes alguna sugerencia o idea, no olvides compartirla en los comentarios.

Nota: Lo anterior escrito son consejos basados en mi experiencia personal.

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Imagen, ¿Tu imagen refleja lo que quieres?

Te has preguntado ¿Cómo me veo? que piensan los demás de mí, es una pregunta que quizás a rodeado tu cabeza, pero has considerado todos los factores que intervienen en lo que perciben los demás de ti.

Pero que es imagen/percepción, aquí una definición “los estímulos expuestos por algo o alguien generarán una percepción que se trasladará en imagen. La imagen se convertirá en la identidad de quien ha sido percibido y, una vez otorgada, esta identidad se convertirá en la verdad particular de quien o quienes lo han percibido”. (Gordoa V. , Imagen Cool, 2008)

En pocas palabras, nuestra imagen es nuestra carta de presentación con el mundo y representan lo que somos, nuestra personalidad, objetivos, etc.



Entonces, ¿Cuál es mi imagen? ¿Es bueno o mala? ¿Cómo quiero que los demás me perciban? , bueno pues esto es algo subjetivo, depende de muchos factores como visuales, auditivos, de comportamiento, etc. Lo importante y lo que podemos nosotros hacer como personas es definir de lo que una quiera reflejar a los demás y básicamente esto depende de las siguientes características:

Esencia y estilo, que es lo que soy yo en realidad, mis cualidades, mi personalidad, mi estilo soy un deportista, artista, etc. Se trata de reflejar en la imagen la personalidad de uno.

Necesidad del público, ¿Con quién me relaciono? ¿Quién es mi público? Debemos tener claro con que personas establecemos contacto y que esperan de nosotros en cuanto a comportamiento e imagen y actuar en consecuencia. Debemos estar alineados a lo que nuestro publico espera de nosotros.

Interés, ¿Qué quiero conseguir? mi ser y actuar va a ir encaminado a conseguir estos objetivos e interés y por ello debe uno de ser y comportarse de cierta manera.

Tomando en cuenta los puntos anteriores podemos definir una imagen y estilo propio, no tenemos que seguir un patrón establecido solo es alinear nuestros objetivos, esencia y publico obtuvo con nuestra personalidad.

Tienes que ser congruentes con lo que quieres proyectar y que tu imagen y comportamiento sea coherente con tu objetivo.

Y creo que el punto más importante para reflejar una buena imagen es estar bien y seguro con uno mismo, si uno se encuentra a gusto con su ser va a transmitir esa confianza a los demás.

No se trata de ser algo que no somos, sino simplemente ser auténticos y ser la mejor versión de uno mismo.

Y tú, ¿que quieres reflejar?



Fuentes:
http://www.consultoresdeimagen.mx/2011/11/el-impacto-de-tu-imagen/

http://alexgez.blogspot.mx/2013/03/trabaja-tu-personal-branding_3.html

Gordoa V. , Imagen Cool, 2008

Imágenes:
http://www.coachdelaempresaria.com/wp-content/uploads/2011/08/a2010-11-03-08-11-56-personal.jpg

http://i1.wp.com/marketingenredesociales.com/wp-content/uploads/2013/10/publico-objetivo.jpg


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Mujeres Emprendedoras

Tan solo el 19% de la población de emprendedores es del género femenino y así mismo solo 3.6% ocupa puestos directivos. 

Que pasa cuando hablamos de emprender y el número de emprendedoras mujeres es alarmante cuando este género representan arriba de la mitad de la población mundial, ¿Será acaso la falta de oportunidades?, ¿Será la sociedad tradicionalista que encasilla aún el rol de la mujer en el hogar?, ¿Las aspiraciones de una mujer van encaminadas a otro punto distinto al emprender?

Si bien cualquiera de estas cuestiones podrían llegar a nuestra cabeza cuando escuchamos las estadísticas presentadas, mucha gente diferirá en las diferentes razones por las cual la mujeres representan un numero bajo cuando de emprender se trata, pero si bien es cierto las mujeres actualmente juegan un papel preponderante en el desarrollo de empresas y sociedades. El papel de la mujer en la vida empresarial como en la política ha ido dando forma a una nuevo esquema cultural alejándonos por completo del paradigma social en donde la mujer se queda en casa mientras el hombre va a trabajar, la incursión de lo femenino ha ido dando pauta para un nuevo desarrolla a nivel mundial.

La mujer ha dejado entre ver que no hay área en la que no pueda incursionar y pueda mostrar la magnificencia de su género a continuación mencionamos algunas mujeres que hacen eco en su área:

Política y Poder:

Angela Merkel científica y política alemana que desempeña las funciones de canciller de su país desde 2005, considerada una de las mujeres más poderosas del mundo.

Política:

Hillary Rodham Clinton.- (Chicago, Illinois, 26 de octubre de 1947) es una política y abogada estadounidense. Fue Secretaria de Estado, Senadora y Primera Dama de los Estados Unidos. De 2009 a 2013, fue la Secretaria de Estado de los Estados Unidos, formando parte de la primera administración del presidente Barack Obama.

Medios:

Oprah Winfrey.-es una presentadora de televisión, productora, actriz, empresaria, filántropa y crítica de libros estadounidense.

Religión:

Madre Teresa de Calcuta.- Religiosa albanesa nacionalizada india, premio Nobel de la Paz en 1979.

Tecnología:

Catherine Fake.- co-fundadora de Hunch y Flikr y ha invertido en miles de sitios como Etsy, Maya’s Mom y Daily Booth. Fake, quien también es miembro de la junta directiva de Creative Commons.

Paz:

Malala Yousafzai.- es una estudiante, activista y bloguera pakistaní. Ganadora del Premio Nobel de la Paz en 2014,1 a sus 17 años, es la persona más joven galardonada con ese premio en cualquier categoría.

Deporte:

Venus y Serena Williams, las hermanas Williams tenistas profesionales estadounidenses ganando estadounidenses ganando cada una múltiples campeonatos.

Moda:

Rosalía Mera Goyenechea.- fue una empresaria española. Era considerada por la revista Forbes la mujer más rica de España} fundadora de la multinacional Inditex (propietaria de varias marcas como Zara, Zara Home, Stradivarius, Massimo Dutti, entre otras).


Si bien estas son solo un ejemplo de mujeres que han sido exitosas en su rubro, cuando hablamos de emprender, el termino lo llevamos más allá de la creación de grandes empresas, el emprender se trata de iniciar algo que otros no están dispuesto hacer, se trata de un esfuerzo titánico que busca cambiar su entorno con su propia realización, emprender es el acto inherente de cambiar a mejor lo que tenemos actualmente.

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